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动感单车禁忌动作

2014-06-10 15:21编辑:男人世界

No.1 绝对不可以单手或者放开把手骑车,这是因为在做爬坡骑行的时候,会分散你的腰部用力,一旦双手放把,造成受力不均,肌肉就会扭伤,导致严重受伤 No.2 骑车时双脚用力要均匀,脚掌不可前倾,一旦前脚掌过于用力,会造成关节发炎和脚部麻木的掌控,所以在

 No.1

  绝对不可以单手或者放开把手骑车,这是因为在做爬坡骑行的时候,会分散你的腰部用力,一旦双手放把,造成受力不均,肌肉就会扭伤,导致严重受伤

  No.2

  骑车时双脚用力要均匀,脚掌不可前倾,一旦前脚掌过于用力,会造成关节发炎和脚部麻木的掌控,所以在踩踏时,一定与地面平行,让脚掌在踏板的中间,避免长时间单车后,出现脚部抽筋等状况。

  No.3

  有些男士认为小腿肌肉过多影响美观,于是单车时不加阻力只踩踏。实际上完全不加阻力的单车运动完全在浪费时间,对减肥瘦身和腿部塑形是零效果的。而且高度踩踏的过程中,也会加快膝盖骨磨损严重,有害而无一利。

  No.4

  在单车上不可做无意义的运动,比如在单车上举重或者将腿放在单车把上进行拉伸运动。这样不但不安全,还会造成身体伤害,尤其在单车运动时,双手放把举重,只会让你看起来很滑稽

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